전체 글 (23) 썸네일형 리스트형 🩺 의사도 추천하는 하루 5분 건강 루틴 꾸준히 하면 병원비 아낄 수 있어요!😷 병원비, 나도 모르게 새어 나가고 있다?요즘 병원비 부담, 정말 크죠.감기 한 번 걸려도 진료비, 약값, 교통비까지 합치면 몇만 원이 훌쩍 넘습니다.그런데 의사들이 공통적으로 말합니다.“하루 단 5분만 투자해도 면역력이 달라집니다.”그 ‘5분’이 바로 건강 루틴입니다.운동, 호흡, 수면, 그리고 식습관을 ‘5분 루틴’으로 관리하면의외로 병원비 절감 효과가 크다고 해요. ✅ 의사들이 실제로 추천하는 ‘하루 5분 루틴 3가지’1. 아침 5분, “내 몸 깨우는 스트레칭”아침에 바로 일어나서 스마트폰부터 보는 분 많죠?그 대신, 기상 후 5분 스트레칭을 해보세요.어깨 돌리기 10회허리 숙이기 10초 × 3세트종아리 스트레칭 30초이 동작만으로도 혈액순환이 좋아지고 근육 .. 아프지 않고 오래 사는 사람들의 공통된 ‘5가지’ 비밀 루틴 “병원에 갈 일 없이, 나이 들어도 젊게 사는 사람들의 공통점”🧬 왜 어떤 사람은 ‘나이 들어도 건강할까?’같은 나이인데 한쪽은 늘 피곤하고 병원 다니기 바쁜데,다른 한쪽은 밝은 얼굴에 “나는 요즘도 매일 걷지~” 하며 활기차게 사는 분들이 있습니다.그 차이는 운이 아니라 ‘루틴’입니다.실제로 장수하는 사람들 대부분은, 하루하루 무심히 반복하는 작은 습관이 있습니다.오늘은 의사·건강 코치들이 공통으로 말하는‘아프지 않고 오래 사는 사람들의 5가지 비밀 루틴’을 소개합니다. ① 아침 햇빛 10분, “몸의 시계를 맞추는 루틴” ☀️건강하게 오래 사는 사람들은 대부분 ‘햇빛 루틴’이 있습니다.“아침 햇살 10분은 최고의 비타민이다.”아침 햇빛은 단순한 기분 전환이 아니라,수면 호르몬(멜라토닌) 분비 조절비타.. “몰랐다가 손해 봅니다”… 부모님 돌아가신 후 꼭 해야 할 3가지 비밀 부모님이 떠나신 후에는 슬픔만큼이나 ‘현실적인 문제’가 빠르게 찾아옵니다.그런데 이 시기에 무엇을 해야 하는지 몰라서 금전적 손해를 보는 분들이 정말 많습니다.실제로 상속 절차를 잘못 밟아 세금 폭탄이나 채무 상속, 형제 간 분쟁으로 이어지는 사례가 늘고 있죠.오늘은 “몰랐다가 손해 보는 부모님 사후 꼭 해야 할 3가지”를 정리해드립니다.이 세 가지는 시간이 지나면 돌이킬 수 없다는 점 꼭 기억하세요.1.부모님 “채무 확인”이 먼저입니다대부분 사람들은 “유산이 얼마나 있나”부터 생각하지만,먼저 확인해야 할 건 자산이 아니라 ‘빚’입니다.📌 이유: 부모님의 재산뿐 아니라 채무(빚)도 자동으로 상속됩니다. 예를 들어 부모님 명의의 카드대금, 대출, 보증채무가 있다면상속인이 이를 이어받게 됩니다.따라서 사망.. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음
